Vad ska man äta till mellanmål?

Alright, här har vi en fråga jag får ofta: vad ska man äta till mellanmål?
Well, det beror ju lite på vad man har för mål. Men om vi ska ta majoriteten som vill hålla vikten i check, gå ner lite eller bygga muskler, som vill få energi för att orka jobba och inte bli för hungrig inför nästa måltid, och såklart vill allmänt vara hälsosam och må bra, så finns det några schyssta mellanmål som verkligen funkar. Sen får man ju justera efter sina mål, allergier och diet. Tex ta bort kolhydrater, öka fettet etc.
Men men, här kommer fem bra mellanmål:

  1. Min favorit
    – 250 gram kvarg, grekisk yoghurt eller keso
    – Valfria frukter och/eller bär
    – 1 näve valfria nötter och/eller frön
  2. Smoothie
    – 1 skopa proteinpulver
    – 1 banan
    – 1 dl blåbär
    – 1 msk jordnötssmör
    – 3 dl valfri vätska
    (Mixa till smoothie)
  3. Enkla och bra mackor
    – 2 kokta ägg
    – 2 knäckebröd
    – Kaviar och/eller salt
  4. Fruktsallad
    – Valfria frukter (tex apelsin, äpple, päron, vindruvor, ananas etc)
    – Grekisk yoghurt eller kvarg
  5. Avokado
    – 1 avokado
    – Citronsaft
    – Havssalt
    (Dela avokadon, pressa citron över och salta)

Enkelt va? Där har ni enkla, nyttiga, goda och perfekta mellanmål för vardagen!

Läs mer om

Lämna ett svar

Tar vi nästa steg tillsammans?

Nu tar vi steget

Personlig
Tränare

2021 Är ditt år!

Det är dags, vi tar tag i träning & kost i det tempo som passar dig och bäst av allt: jag är med dig hela vägen!

Nu tar vi steget

Personlig
Tränare

2021 Är ditt år!

Det är dags, vi tar tag i träning & kost i det tempo som passar dig och bäst av allt: jag är med dig hela vägen!